天越来越冷啦！我们都会泡热茶，煲热汤，闻着热气，好让身子更暖。只是，想真正的保暖是不够的。

平时身体上的一些小毛病（例如：黑眼圈，腰酸腿软，失眠，烦躁……)都是由于我们的肾在不同程度上发生了一些问题导致的，肾虚除了非常严重需要药物治疗外，其实我们平时还可以采取食疗法来治疗。

养好肾不怕冷：

今天分享的常见食材和简单食谱，

好吃还可以补肾，顶10条秋裤！

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冬季是匿藏精气的季节，《黄帝内经》记载：「春夏养阳，秋冬养阴」，冬季养生首重养肾，是四季当中加强身体能量积蓄的最佳时节，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用。

木、火、土、金、水五行，相对应于春、夏、秋、冬四季，也对应于五脏，冬对应在「肾」。

为什么冬天重在养肾

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五脏六腑其实不管任何季节，都应该好好被调养，那为什么冬季特别强调养肾呢？

古籍当中，无论《黄帝内经》或是《伤寒论》，当时陈述地点在黄河流域、长江以北，这些地区四季分明，冬天特别酷寒，冬为蜂藏之季节，大雪覆盖大地，人体需要更多能量，而温热食物可以温暖手脚，同时提高代谢率，比较能抵抗寒气。

肾气足助温热并供能量

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身体活动能量够不够，就要看肾气是否充足，冬季养肾比较不会怕冷，容易因为气不足而腰酸背痛、手脚冰冷、频尿、畏寒，甚至夜尿连连。

冬天在12节气当中，包含了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，气候寒冷，草木凋零，养肾的食材选择应偏重在提供身体温热以及能量，为来年储存生长能量，所以，才会特别选择此时进补。

常见食材可养肾

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?山药：又称淮山，平时用煮山药汤可以补肾益肺，常喝可以强身健体，建议经常食用。

?板栗：不仅美味而且还有意想不到的补肾作用。

?枸杞：枸杞，可以补血养颜，滋阴补肾，试着在汤里加入枸杞一起炖，喝完满满的正能量。

?黑芝麻和黑豆：随着养生观念的普及，黑色食品日益受到人们的