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年4月5日（星期二）03:20:03农历三月初五太阳黄经15°，斗指丁清明节气交节今日清明，天气清朗，四野明净。《月令》记载：「三月节......物至此时，皆以洁齐而清明矣」。花草树木，鸟兽虫鱼，亦或万物灵长的人类，都到了最清净明洁的时节。清明节气，正好包含着冬至后的第天。从数九寒天一阳始生，到清和景明，一百零八，是美好的数字——圆满，吉祥，久远。早春与仲春，我们经历了很多，大环境已在慢慢变好，我们也改变一下自身的小环境，让它和清明节气一样，清洁，明净。清明三候：彩虹现、阳气盛一候桐始华（4.5~4.9）泡桐（白桐）清明开花，有紫、白两色。《逸周书》曰：「清明之日，桐始华」，又曰：「桐不华，岁有大寒」。二候田鼠化为鴽（4.10~4.14）《本草》：鴽（rú），鹑也，似鸽而小。鼠，阴类。鴽，阳类。字面意思是田鼠变成了小鸟，其内涵是到了清明节，小鸟多了起来。也有阴气向阳气转化的意味。三候虹始见（4.15~4.19）古人认为彩虹是阴阳交会之气，故以为云薄漏日，日照雨滴则虹生焉。清明时节，彩虹就开始出现了。清明：又一波湿气来了！「听风听雨过清明」，清明时节，东南的暖湿空气开始活跃，气温上升，北方大部分地区感受春风温暖，而南方则是细雨纷纷。不止下雨，南方更怕的是返潮回南天。湿哒哒的天，出门易湿身，衣裤晾不干，生活各种不便。本就脾虚湿重的人更是受罪，各种不适：

减肥难，肚子、大腿上肉多

身体发沉，不想动，感觉又困又累

毛孔大爱出油、起痘痘

大脑懵懵的，反应慢

舌苔厚腻、舌头胖大，有齿痕

睡不醒，食欲差，有时痰多、恶心

起湿疹、腿脚凉

女生白带多，脂溢性脱发

大便不成型，擦不干净，粘马桶

身体为什么会有湿气？《会心录》说：

外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。

内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。

清明和接下来的梅雨季，自然湿气比较重。生活在江海边这种湿润的环境、直接睡在阴湿的地方（被子、衣服潮），都容易伤于湿气。《黄帝内经》讲：「诸湿肿满，皆属于脾」。脾虚不能运化，就容易产生湿气。春天肝气旺，情绪问题多，都会欺负脾胃出问题。加上生活饮食影响，导致脾虚，都容易产生越来越多的湿气。「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」湿气就像拌到面团里的油，特别难清除。湿气又让人不美丽、不清爽、减不了肥！时间长了，还容易导致糖尿病、高血脂、脂肪肝、肿块疙瘩等各种大问题！5个祛湿方，全面清理湿毒自然湿气渐重，但身体阳气也升发渐盛，推陈出新的力量很强。此时祛湿，既是预防身体问题，也是清除已有烦恼，大家千万不要错过这个祛湿良机。推荐大家一套最全的祛湿攻略：1、除湿器、熏香：减少外湿南方，最大的烦恼是空气湿度太大，各种除湿机、空调除湿功能能派上大用场，室内湿度降下来，身体就会清爽舒服许多。“是月勿久处湿地”，不要在潮湿环境太久。不要将就，头发、衣服、鞋袜要是弄湿了，一定要及时烘干，以免湿气入体。一直被伤害，是很难养好的。在寒湿的地方待太久，可以做些运动，或煮陈皮姜水喝，微微出汗，排出寒湿之气。燃艾、熏香也可祛湿，买一些祛湿的药香、藏香亦可。在居室里燃一支，扶正祛邪、燥湿，可预防潮湿季节的时病，还可以帮身心放松下来，拥有更好的睡眠。戳图购买??2、生活宜忌：减少内湿《摄生月令》“季春，是月（清明、谷雨）......卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。”最后一个月宜早卧早起，入睡在22:00前养阳气，更不要赖床伤阳气，尤其是7点到9点，胃经旺时。最忌一动不动，最好早晨随着第一缕阳光起床，披散头发，做些悠缓运动，微微出汗，让阳气动起来，阳气足，身体自己就能做好清理。不用太累，运动时间、频率都以不要大汗为准，以免损伤正气。少吃甜、酸味，以及乳制品、酒、油炸肥腻、生冷果蔬，以当季食材和各种芽菜最好。内湿因脾胃阳气弱产生，很多人吃水果、冷饮太多，吹空调受寒，使脾胃虚寒生出痰湿，所以控制饮食、养护脾胃很关键。平时多用掌心捂肚脐，温暖胃肠。也可以晚上用南师肚脐贴，贴在肚脐神阙穴或者脚心涌泉穴，祛湿暖中，安神助眠。这是南怀瑾先生的方子，用蕲艾绒、桂圆、花椒这三种温热的中药做成丸，胶带贴到神阙上。祛湿补肾，温中扶阳。戳图购买??3、浴兰：古人的祛湿秘方古人用艾叶、菖蒲、藿香、佩兰等中草药煮成兰汤，进行熏蒸、浸泡、擦洗。也有些地方是用艾草。兰草煎汤沐浴，解表祛湿，养护皮肤，预防湿导致的湿疹、过敏等外湿入侵皮肤的问题，还能缓解毒虫叮咬。用兰汤洗完，周身都是芳草的清香，再穿上新衣，身心都是洁净敞亮的。「兰汤」中必不可少的一味，就是佩兰，这也是「兰汤」之名的来源。我们可以简单的用佩兰、艾草、藿香、菖蒲各20克煎汤擦洗身体。感觉太麻烦，也可以用活法儿中医顾问特别搭配的香兰厚朴足浴粉。用藿香、佩兰为君，芳香醒脾，消湿化浊；薏苡仁、茯苓、白豆蔻、泽泻等醒脾祛湿；桂枝、厚朴等振奋阳气、通畅全身气血。足浴时泡到头和胸部微微出汗，身体气血会更活跃，湿浊也能更快排出。戳图，泡脚祛湿??所有药材都来自药都亳州，完全按入口品质生产。千万不要浪费，随便泡泡就倒掉，一包最好使用两次。在潮湿天，闻到藿香、佩兰的味道都会精神一振。泡完之后身体轻松通畅，双脚细细嫩嫩的，也不黏腻，还带着淡淡的药香。4、拉伸经络：赶走湿气膀胱经是身体最大的排毒通道！与五脏六腑气血相通，同时是身体抵御外邪的重要屏障。膀胱经通畅，外湿难以侵入，内毒及时排出，还能激发肾脏的潜能。有条件的话，春天最后一个月可以每周做一次膀胱经刮痧，把风寒湿热都排出去。自己在家也可以做膀胱经拉伸，动作参照下图：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。最好每天早上起来后做，每天做一次就好，坚持下来。越是够不到、感觉酸痛，越说明你的膀胱经气血不通。不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以，太过容易拉伤韧带。5、茶饮：随时随地祛湿湿气重的朋友可以按1:1的比例搭配下面这个祛湿茶：赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷叶、大枣、橘皮、大麦、苦荞赤小豆+薏苡仁：去湿清热黄金组合，泡之前最好炒一下避免寒凉。大枣+茯苓+橘皮：健脾益气增强脾胃功能，减少湿气产生；燥湿化痰，清除已有痰湿。荷叶+大麦+苦荞：解暑祛湿，清理胃肠积滞的垃圾，缓解脾胃负担，让脾胃动起来，减少湿气产生。搭配平和，完全无糖，味道很清爽，还有谷物的焦香，焦香入脾，让阳气更“清醒”，清理能力更强。不喜欢自己搭配，也可以购买商城搭配好的纤纤悦身茶↓戳图购买??清明：清理身边的「毒」清理干净，才能让更美好的东西到来。断舍离的时代，东西太多是毒，环境脏乱也是毒。旧的、用不上的东西，散发着沉积甚至晦气的能量，杂乱无章的摆放，不知不觉积累负面的能量，身心不自觉地被侵害，变得烦躁、不安。留下最让你怦然心动的东西，让房间里东西少一点，「气流」畅通，运气也会upup。举目所见，皆是欣然欢喜，每次使用，都是治愈而不是消耗。趁着清明时节，春光暖日，把能扔的扔掉，把要用的摆放好。与陈旧告别，迎接新生。

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