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今天我们请到的是北京中医药大学中医学院副院长贺娟，贺娟教授将告诉我们如何在最难养生的夏季，养护心脑血管。

点击上方绿标即可收听贺娟教授夏季心脑血管养护法

最难养生的夏季，

心脑血管如何养护？

夏季是一年四季当中最难养生的季节，原因和夏季邪气复杂关系密切。北京中医药大学中医学院副院长贺娟告诉我们，春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。

夏季是一个热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。夏季主要有三种邪气，一为暑邪。

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。专家提醒，到了夏季，尤其是有心脑血管基础性疾病的人群尤其要注意气阴两虚的情况。

夏季比较危险的群体有低血压患者、三高症患者和老年人。

暑邪容易引发两种疾病，一个是心血管疾病，一个是皮肤疮痈。贺娟院长针对夏季心脑血管病高发的情况，提供了中医经典方剂——生脉饮，针对气短乏力、脉动无力的情况。

生脉饮

人参5克、麦冬5克、五味子5克

把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水；还可以反复冲泡，冲泡 可以把这三样吃掉，效果会更好。人参可用党参或西洋参替代，西洋参用量不变，党参加至10克。

高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。在中医指导下可以酌情调整比例。

夏季也是皮肤、疮痈的高发季节，虽然皮肤疮痈本身并非大病，但如果热毒不能控制，也会引起菌血症、败血症，甚至引发肾功能的损伤等。

针对暑邪导致的皮肤疮痈，我们要用一些药食两用的食材，比如说苦瓜、苦菜、马齿苋等。

贺娟院长推荐了一个外用的方法：把苦瓜捣碎绞汁，用苦瓜汁抹患处，外用方法还适用于马齿苋，能够清热解毒，预防疮痛或者防止疮痈进一步加重。

把苦瓜捣出汁后，用纱布挤出来，涂抹在患处，不定时一天涂2~3次。苦瓜内服效果会更好，苦瓜适合与没有明显偏颇，或者偏火热比较重的患者的体质。

阳虚体质不适合吃苦瓜

夏季第二大邪气为湿邪，进入盛夏后，雨水逐渐增多，夏季也要预防湿邪对人体的 。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

湿邪伤人，损伤人体脾胃功能，五邪入五脏，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脏腑。温阳可以祛湿。臊焦香腥腐为五气，五气也可以入五脏，五气里的香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。

临床中遇到一些不喜欢服用中药的人群，贺老师教他们做一个祛湿香囊，佩戴在身上既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。

肉豆蔻5克：健脾祛湿

砂仁5克：健脾胃、祛湿

佩兰10克：祛湿

藿香10克：健脾胃祛湿，同时发散外在风寒

丁香5克

取两颗肉豆蔻，砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩兰和藿香；混合装入香囊袋子中。

夏季不但有暑邪、湿邪，还有寒邪。夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由于炎热，就喜欢贪凉的饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。

由于夏天炎热，易出汗，从中医的角度来说，肌表腠理都是开泄的，寒就很容易直接侵入人体。轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。

每天一杯姜水，治疗抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有很好的效果。

姜能够去腥，解毒，同时还能提味，最重要的是它还有散寒的功能。都说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，夏季吃姜，是一种很好的养生保健方法。

1、生姜偏重于发散外在的风寒，也能祛点内寒。

如风寒感冒，姜与薄荷1:1开水冲服，能治疗夏季感冒。

2、干姜能散能守，既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒。

干姜泡姜水有效抑制抑郁，还适用于温补脾胃，脾胃虚寒，四肢冰凉。

3、炮姜偏重于只守不散，只适用于人体内部虚寒，常用于临床治疗。但要注意一点，儿童、孕妇、长疮的人慎食生姜。晚上不宜吃姜或喝姜汤。秋天不宜吃姜。

今天的内容非常多，如果在听的过程中有遗漏或者想详细了解的地方，可以在音频下方的文字版中找到相应内容。







































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