阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感，还会引起性功能障碍。阳虚体质宜吃性属温热的食物，阳虚忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

既然阳虚，就要补阳，那么如何来补阳呢？

阳虚体质的人要遵循温补脾肾以祛寒的养生原则。五脏之中，肾为肾的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬，故阳虚体质者尤应注重环境调摄，提高人体抵抗力。

既然如此，那么阳虚者在饮食上就应该多吃一些养阳的食物。阳虚的人可以在夏日三伏，每伏食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。阳虚体质的人宜食味辛、性温热平之食物，如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、红薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。

阳虚者不要吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、茭白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。

《本草纲目》中说羊肉、鹿肉等具有养阳之功效。另外荔枝，也适合阳虚的患者服用。

羊肉性温，味甘，是温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，其果肉有温中止痛，补血理气、健脾补肝、补心安神的功效，其核有温补气血、暖脾胃、止腹泻的作用。每年五月中旬时荔枝开始熟透，七八月是荔枝盛产的季节，因此阳虚体质者可趁此机会多食鲜嫩的荔枝补阳气、温脏腑。

养阳的药物及膳食：

1.荔枝粥

[材料]干荔枝5~7枚，粳米或糯米50克。

[做法]干荔枝去壳，粳米或糯米放入锅中，加适量水煮成稀粥。

[用法]晚餐食用。

[功效]温阳益气、生津养血。

2.枸杞羊肉粥

[材料]枸杞叶克，羊肾1只，羊肉克，葱白2基，粳米-克，细盐少许。

[做法]将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细再把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。

[用法]每日1~2次，温热服。

[功效]滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、腿脚痿弱、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。

3.温阳祛湿消暑汤：

[材料]白扁豆、莲子、生意苡仁、范丝子、巴戟天各30~40克。

[做法]将菟丝子、巴戟天人净布包起，与其他材料一起加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。

4.温阳的药物：可以服用经典维药温肾苏拉甫来调理，侧重于肾阳虚，体内有寒湿的患者；方中高良姜、附子、肉桂温补肾阳，散寒除湿；肉豆蔻收敛固涩，加强固精的作用。用于温肾除湿、补肾壮阳、早泄遗精、遗尿症、遗精滑精、盗汗遗精。

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