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夏天到了，南方逐渐开始进入梅雨季节。很多人面临着湿气重的困扰：疲惫，乏力，舌头胖大，水肿，囊肿，身体感到粘湿。什么是湿气？中医里的湿主要是指身体内有过多的水份，排不出去。其中也包括因为湿而导致的细菌，病毒感染和繁殖。身体的任何部位都可能受到湿的影响。如果湿气在关节和经络，人就会变得?动困难，麻?，或者类风湿，固定某处的疼痛。如果湿气在心脏和心血管，就会感到痰火扰心，痰迷心窍，神志不清晰。如果湿气在肺部，就会多咳嗽，并且痰多，胸闷，气喘。如果湿气在脾和消化系统，就会感到身体沉重，特别是头部沉，缺乏?欲，腹部肿胀，也可能会有粘湿大便。如果是常年积累的深度的湿，湿就很难去除，和多种因素结合，变成复杂的情况。癌症、多发性硬化症、艾滋病、慢性疲劳综合征、类风湿性关节炎和其他明显与病毒或微生物有关的退?性病变，通常和湿气有关。湿气来源于哪里？1.湿气来源于饮食过多的生的、冷的食物过多甜的?物，包括精制或高度加工的食物高脂肪和高蛋白质的食物含有化学添加剂的食物盐分摄入过多2.湿气来源于消化不良吃得过多搭配不当夜晚进食暴饮暴食狼吞虎咽3.湿气来源于外界环境在潮湿地方久坐洗完头睡觉或出门淋浴在潮湿的环境中感到疲惫，不爱运动，湿排不出去哪些食物有助于除湿以下食物，根据自己的喜好搭配，可以帮助除湿：白术，薏米，山药，茯苓，芡实，白扁豆，绿豆（仅对湿热的情况），赤小豆及红头，红菜头，胡萝卜，木瓜，冬瓜（利尿），土豆（富含钾），地瓜，莲藕。在调整饮食习惯的同时，也可以配合以下方法，可以达到有效祛湿的目的：①艾灸足三里穴（要适度，避免多度艾灸以免引起上火）②睡前泡脚，让身体出微汗，把湿气带出来③适当运动，让身体阳气上升，出微汗，把湿气带出来一般情况下，体内湿气过重的人，脾的力量不足。“脾为生痰之源”，通过饮食调整，相应增加健脾的食物，增强脾的运化能力，可以让湿气不容易过多滞留在体内。健脾的食物主要包括：富含碳水化合物的蔬菜：南瓜、红萝卜、芦笋、防风、萝?、鹰嘴豆、?豆、豌豆、红薯、山药；谷物：燕麦，薏米，斯佩尔特小麦，米饭，小米，粥，小扁豆；辛辣的蔬菜和?料：黑胡椒，姜，肉桂，茴?，肉豆蔻；甜味食物（少量）和熟水果：大米，大麦麦芽，樱桃，大枣；草药：党参，白术，扁豆，茯苓，陈皮，甘草，大枣。

深度的湿气很难调理，但结合个体的具体问题，改善日常饮食结构，都会逐渐收到效果。改善痰湿体质共同的饮食特征就是：食用低脂肪的、低促进痰湿的?物，以及高品质的、未经加工的植物性食物和全食物。

祝你健康，愉快！

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