不知道最近大家有没有喝到

#秋天的第一杯奶茶#

满屏秀恩爱

真是酸死了单身汪

......

其实，爱她的话，不如亲手为她煲

#秋天的第一碗粥#

夏秋交替之季

会有脾胃功能减弱的现象

特别是体虚者

粥是此时调节脾胃最好的饮食

秋天早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥

堪称秋季养生必备良品哦！

#四个好处让你爱上喝粥

帮助补充水分

粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

有利控制体重

克大米饭所含能量超过千卡，而克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

有益肠胃

肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

实现主食多样化

杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人不一定喜欢它的口感，甚至觉得难以下咽，而煮粥之后，搭配丰富的配料，有的人就“爱不释口”了。

#不同的人喝粥有区别

孩子、老年人——煮软烂

孩子属于消化系统尚未发育完善，老年人由于消化吸收功能较弱，如果吃太多粗粮会增加胃肠负担。所以针对这类人群，可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。

青少年、成年人——加坚果、杂豆

青少年正在长身体，对蛋白质等营养素的需求量较大，可以选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥，里面加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。成年人尤其是一些男性人到中年，很多都面临体重增加的问题，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。对于这种情况可以在粥中加一些杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。

上班一族——多深色原料

办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。这类食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

#道地药材，健康安心#

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多普泰薏米莲实羹

益气养阴、健脾除湿

将原材料洗净放入锅中，加入适量大米或者小米，再添加适量清水，开火熬煮至粘稠即可。

参芝灵汤料

灵芝、当归、肉桂、黄芪、陈皮、砂仁、百合、枸杞、党参、肉豆蔻、黄精

滋阴安神、益气养血

将药材倒入容器内浸泡15分钟；食材（鸡、排骨等）洗净，捞出；加入清水，大火烧开；改小火煲2个小时左右；熄火加盐，再闷10分钟。

”

温馨提示：患有高血压、心脏病、水肿的病人，喝粥时最好不放盐，淡食较好。

糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计算在主食的量里，这样有利于病情的控制。

”