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年5月5日

星期二

农历：四月十三

立夏，是夏季的第一个节气，是夏天的开始。

人们把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏习俗

1

立夏吃蛋

“立夏吃鸡蛋，石头能踩烂”。这一天一定要煮鸡蛋，而且不能敲碎了，它象征着很圆满的意思。用红茶或胡桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，用彩线编织蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。2

立夏吃五彩饭

用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”。

大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮，预防女性子宫颈癌，乳腺癌、男性前列腺癌。

而在北方，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。

立夏防3邪

防暑邪夏天天热易出汗，汗出过多会带走体内津液，影响血液循环。心梗、脑梗等夏季经常发生的疾病。

针对这种情况，养生堂专家推荐用生脉饮来调理。

生脉饮

食材：人参（党参）、麦冬、五味子各5克

做法：将食材放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。

功效：人参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。

禁忌人群：高血压、脾胃虚寒的人群慎用。

防寒邪夏季大家都喜欢喝冷饮、待空调房，容易手脚冰凉，寒湿入侵。针对防寒邪，推荐大家每天早上喝杯生姜水。做法：生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。防湿邪夏季雨水多，也要预防湿邪对人体的影响。痰湿瘀阻，人容易水肿、虚胖、犯困，舌苔厚腻、大便粘腻，还容易引发各种慢性疾病。

专家的一位患者，体重将近斤，头重、头疼，查体的时候显示血脂过高，血压达到/，专家检查以后发现他的舌苔白腻、脉滑。

自测体内是否有痰湿

1、形体肥胖、痰多气短2、胸闷重而心痛轻3、遇阴雨天而易发作或加重4、头重如裹、倦怠乏力5、苔白腻或白滑、脉滑专家推荐了一个香囊，佩戴在身上既能健脾祛湿，还能预防蚊虫叮咬，不爱吃中药的人群也可以使用。

祛湿香囊

做法：肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩兰、藿香各10克，一起装入香囊里即可。

《本草正义》：“肉豆蔻，除寒燥湿，解结行气，专理脾胃。脾主消化，故开胃。

入夏后，常吃3果

1苦瓜苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素，养颜嫩肤。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

凉拌苦瓜

1、苦瓜洗了以后给它切成丝，然后搁在凉水里边泡一个小时，这样可以去苦味。

2、在开水里边要炒一下；避免苦瓜里的植物的碱被人体摄入以后，影响对钙离子的吸收。

夏季也是皮肤疮痈的高发季节，《黄帝内经》说：“诸痛痒疮，皆属于火”，疮痈类的产生与暑热火邪关系密切。针对暑邪导致的皮肤疮痈，北京中医药大学的贺娟贺老师推荐了一个外用的方法，把苦瓜捣碎绞汁，用苦瓜汁抹患处。2西瓜

《日用本草》：“清暑热，消烦渴，宽中下气，利尿，止血痢。”

西瓜，性甘凉，能清热解暑，除烦止渴，利小便，有“天然白虎汤”之称。

西瓜性寒，不可无节制的吃，容易引起消化不良或腹泻。

3黄瓜黄瓜性凉，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。先在盐水中泡15～20分钟再洗净生食。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置。

立夏防三邪：暑邪、寒邪、湿邪

常吃三果清热降暑、清心除烦

冬吃萝卜夏吃姜

夏季喝杯生姜水，防寒邪

立夏后湿气缠身

身上带个祛湿香囊，祛湿邪

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