“每天要喝8杯水”

这句话早已成为老生常谈的教导

然而仍总有人把它当成耳边风

殊不知，你对补水的忽视

不止会让你发胖

还会影响你的健康和颜值！

缺水危害知多少？

喝水其实并不麻烦

掌握以下的“健康水”法则

轻松享瘦补水！

每日“健康水”的标准

毫升

轻体力活动的成年人每天最少喝水毫升，若按照毫升一杯来换算，每天至少喝够5~6杯水。

*数据来源于：《中国居民膳食指南（版）》

30分钟

水进入全身细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，有助于消化。

*数据来源于：英国伯明翰大学（UniversityofBirmingham）研究

25度

25~37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

过冷的水容易造成肠胃道损伤、损害心脑血管健康；而过烫的水会伤害食道，时间久了口腔和食道的粘膜便很难修复粘膜便很难修复。

*数据来源于：美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究

5次

人体每天须排掉~毫升的尿量，因此每天去5~7次洗手间才表示喝够了身体所需的水。

*数据来源于：《中国水与生命质量认知调查报告》

晨起第一杯水怎么喝？

√白开水

白开水是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，还可以促进血液循环。

√柠檬水

柠檬水含丰富维生素，具有一定的美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到肌肤美白的作用。但由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

√草本茶饮

总觉得白水太平淡，却不敢多喝含糖饮料？小康康还推荐伙伴们选择康宝莱草本浓缩茶饮，它是一款低热量的草本茶饮（每份仅含热量6.5大卡），含肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精华，口感甘甜清爽，随时冲调一杯，为您补充能量。

拒绝缺水烦恼

一起享瘦“水”的甜蜜滋味

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