咱都知道，女人一旦过了35岁，保养可就变得越发重要啦。这时候啊，不仅要注重外在的护肤，还得从内而外调理身体。今天咱就来聊聊三种对咱这个年龄段的女人特别好的美食。

先来说说紫薯。这紫薯啊，那可是个好东西。它有着很强的抗氧化作用呢。为啥紫薯能抗氧化呀？因为紫薯里面含有丰富的花青素，这花青素就像是咱皮肤的小卫士，能抵抗自由基的伤害，让咱的皮肤保持年轻状态。紫薯的吃法有很多，不过我今天要推荐的是紫薯汤圆米酒羹。

一、紫薯汤圆米酒羹所需材料和调料：

紫薯：克。这紫薯看着就很诱人，紫紫的颜色，充满了神秘感。

糯米粉：克。

白砂糖：18克。加点糖能让这道甜品更甜，吃起来心情也会变好哦。

米酒：50克。

红枣片、枸杞、水淀粉：适量。

制作方法：第一步：准备紫薯泥

把紫薯洗净，放进蒸锅里蒸熟。看着紫薯在锅里慢慢变软，那颜色也变得更加鲜艳。蒸熟后的紫薯，用勺子压成泥状。这时候的紫薯泥，软软糯糯的，散发着淡淡的香气。第二步：制作汤圆

把紫薯泥和糯米粉混合在一起，慢慢加入适量的水，揉成面团。为啥要加紫薯泥呢？因为这样做出来的汤圆颜色漂亮，而且还有紫薯的营养。揉好的面团，分成小块，搓成一个个小圆球，这就是汤圆啦。第三步：煮汤圆

锅里加水烧开，把汤圆放进去煮。看着汤圆在水里翻滚，就像一个个小团子在跳舞。煮到汤圆浮起来的时候，加入红枣片和米酒。这时候，锅里飘出一股甜甜的香气，那是紫薯、红枣和米酒的混合香味。接着，用水淀粉勾芡，让汤汁变得更加浓稠。最后，撒上一些枸杞。这道紫薯汤圆米酒羹就做好啦。

从视觉上看，这道甜品颜色非常漂亮，紫色的汤圆、红色的红枣片、绿色的枸杞，搭配在一起特别养眼。闻起来有一股浓浓的香味，让人食欲大增。尝一口，汤圆软糯Q弹，紫薯的香甜和米酒的醇厚完美结合，味道好极了。

接着说说猪蹄。猪蹄对咱女人的皮肤那可是有很好的滋养效果哦。猪蹄里面富含胶原蛋白，这胶原蛋白就像是皮肤的弹簧，能让咱的皮肤更加紧致有弹性。

二、红烧猪蹄所需材料和调料：

猪蹄：一个，大概-克。这猪蹄白白胖胖的，看着就很有食欲。

冰糖：18克。冰糖能让猪蹄的颜色更加漂亮，也能增加一点甜味。

生姜：10克。生姜可以去腥增香。

香叶、小茴香、八角、丁香、三奈、陈皮、白豆蔻、香茅草：适量。这些香料能给猪蹄带来丰富的味道。

花椒、干辣椒、生抽、老抽、白酒、食用油：适量。

制作方法：第一步：处理猪蹄

把猪蹄洗净，切成小块。然后放进锅里，加入冷水，一起焯水。看着猪蹄在水里翻滚，把那些血水和杂质都煮出来。焯水后，把猪蹄捞出来，用清水冲洗干净。第二步：炒制猪蹄

锅里倒上适量的食用油，油热后，把猪蹄放进去煸炒。看着猪蹄在锅里慢慢变得金黄，那香味也越来越浓郁。接着，加入生姜和各种香料一起炒。这些香料在锅里散发着迷人的香气，和猪蹄的味道融合在一起。第三步：调味炖煮加入冰糖、生抽、老抽，让猪蹄上色。再倒上一点白酒，去腥增香。然后加入适量的水，大火烧开后，转小火慢慢炖煮。看着猪蹄在锅里咕嘟咕嘟地煮着，那画面可温馨了。炖煮一段时间后，猪蹄变得软烂入味，就可以出锅啦。

这红烧猪蹄啊，从视觉上看，颜色红亮，非常诱人。闻起来有一股浓浓的香味，那是香料和猪蹄的混合香味。尝一口，猪蹄软糯可口，满满的胶原蛋白，味道好极了。

最后说说猕猴桃。猕猴桃那可是富含高维C呢。这维C对咱的皮肤有很好的美容效果，能让咱的皮肤更加白皙光滑。咱可以把猕猴桃做成猕猴桃酱。

三、猕猴桃酱所需材料和调料：

猕猴桃：3.5斤。这猕猴桃毛茸茸的，看着就很可爱。

白砂糖：60克。增加甜度，让猕猴桃酱更好吃。

制作方法：第一步：处理猕猴桃

把猕猴桃洗净，去皮，切成薄片。然后撒上白砂糖，腌制一会儿。看着猕猴桃片在糖的作用下，慢慢渗出汁水。第二步：炒制猕猴桃酱

锅里倒上一点水，把腌制好的猕猴桃片放进去，小火慢慢炒制。看着猕猴桃片在锅里慢慢变成酱状，那颜色也变得更加鲜艳。炒到浓稠的时候，就可以关火了。第三步：装瓶保存把炒好的猕猴桃酱装进瓶子里，密封好，放进冰箱冷藏保存。这样可以让猕猴桃酱保存得更久。

这猕猴桃酱啊，从视觉上看，绿绿的颜色，非常漂亮。闻起来有一股浓浓的猕猴桃香味。尝一口，酸甜可口，味道好极了。可以涂在面包上吃，也可以拌酸奶吃，都很不错哦。

这让我想起了我的妈妈。妈妈一直很注重保养，她经常会做这些美食给我吃。现在我也学会了，感觉就像把妈妈的爱传递下去了一样。

想象一下，在一个悠闲的下午，你坐在阳台上，吃着自己做的紫薯汤圆米酒羹、红烧猪蹄和猕猴桃酱，那感觉，简直太美好了。

在不同的文化背景下，这些食物也有着不同的意义。在中国，这些美食不仅是美味的佳肴，还代表着对健康和美丽的追求。而且，通过食物来保养身体，也是一种传统的养生方法呢。

烹饪技巧和小窍门来啦。做紫薯汤圆的时候，可以在糯米粉里加点猪油，这样汤圆会更滑嫩。煮红烧猪蹄的时候，可以用高压锅来煮，这样能节省时间，猪蹄也会更软烂。做猕猴桃酱的时候，可以加点柠檬汁，这样能增加猕猴桃酱的保质期。

结语：

这三种美食，紫薯汤圆米酒羹、红烧猪蹄和猕猴桃酱，都是非常适合35岁以上女性的美食。它们不仅美味可口，还能从内而外呵护咱的美丽。大家不妨试试，定期食用这些美食，让自己变得更加美丽自信。如果大家喜欢我的文章，就请点赞、